Как избавиться от невроза?

невроз

Наверное, один из самых интересующих вопросов: как избавиться от неврозов. Можно долго рассуждать на эту тему, попытаемся выделить главные факторы, которые играют важнейшую роль на пути к выздоровлению и отвечают на такие вопросы: с чего начать, как правильно себя вести и вообще, как избавиться от невроза навязчивых мыслей.

Сначала разделим людей страдающих тревожными расстройствами на две категории: первая – это люди которые сравнительно недавно начали испытывать вегетативное расстройство нервной системы, как правило 1-2 года и вторая – это люди живущие с неврозом два и более года. У этих двух категорий просматривается принципиальное различие в поведенческом подходе к решению проблемы невроза.

И если первые на начальном этапе испытывают безмерное чувство стыда и метаются из угла в угол, черпая информацию из различных форумов, вебинаров, спрашивая совета как правило у людей из своей же категории, то вторая уже сумела организовать вокруг себя жизненный процесс, который позволяет ей более менее нормально существовать и более внимательно подходить к возможным методам решения проблем невроза, и на тех же форумах и в группах в соц сетях, уже имеет место больше раздача советов исходя из своего личного опыта.

Исходя из данного наблюдения и вопрос – как избавиться от невроза навязчивых мыслей и от тревоги в целом, для двух данных категорий, имеет как общее ядро проблемы, так и принципиальные различия в подходе.

  • И первым и вторым важно понять, что к своему неврозу они пришли используя исключительно свой ум, воображение и искаженное восприятие различных жизненных процессов и ситуаций, а те вегетативные проявления (симптомы) испытываемые в данный отрезок времени – это лишь следствие, но никак не причина невроза. Не поняв этого, мы можем добиться лишь продолжительной ремиссии.
  • Вам необходимо подвергать сомнению, те автоматические мысли, которые безальтернативно выдает Вам ваше глубинное убеждение. Испытав панику в одном месте, попытайтесь убедить себя, путем анализа и разбора ситуации, что это не правило, а лишь стечение обстоятельств или находите какие либо другие объяснения происходящему. Этот процесс постепенно будет изменять ваши глубинные убеждения, через промежуточные и в конце концов Вы научитесь автоматически давать адекватную реакцию, как иррациональным мыслям, так и тем симптомам, которые вызывают эти мысли.

Уже очень много написано по поводу избеганий и бесполезно задавать вопрос, как избавиться от невроза навязчивых состояний, идя у него на поводу. Это правило наверное больше необходимо первой категории людей, которые не зная что делать начинают идти по пути меньшего сопротивления. Избегание – это самый противный, самый вредный процесс, который только может сопоставить себе в помощь человек с неврозом.

Вспомните, то чувство, когда вы кого то подвели или чего то не смогли сделать из-за своего страха или паники. Именно избегание дает нам ощущение неполноценности , оставляя очень неприятный осадок.  И если вы уже попали в этот замкнутый круг, пытайтесь разомкнуть его и не спеша, маленькими шагами выходить из него. Пробуйте посещать пугающие вас места, в начале с возможностью моментально покинуть их, затем пробуйте задержаться дольше. Составьте таблицу интенсивности ваших страхов, которые заставляют избегать вас тех или иных ситуаций или мест и начинайте преодолевать сначала самые незначительные, неизменно двигаясь вверх.

Читайте также: